ETHYMOLOGIE :

 

SOS : harmonie

PHREN : conscience/esprit

LOGOS : étude

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre.

Elle correspond à une méthode psychocorporelle qui s’inspire de l’hypnose, du yoga, de la phénoménologie, de la psychanalyse, de la relaxation ...

Elle est un très bon outil de développement personnel, de gestion du stress et de la douleur.

Selon Alfonso Caycedo, il existe une conscience harmonieuse que la sophrologie permet de conquérir.

Cette technique de relaxation plonge le sujet dans un état de semi-conscience (appelé état sophroliminal, situé entre l’état de veille et de sommeil). Cet état va permettre à l’utilisateur de se concentrer sur un besoin spécifique.

La sophrologie désigne donc une méthode qui étudie la conscience harmonieuse et la conquête de l’équilibre entre le corps et l’esprit, grâce à des techniques psychocorporelles.

 

Si je devais être plus terre à terre, je dirais que c’est une méthode qui regroupe plusieurs techniques de relaxation (training autogène de Schultz, hypnose, méditation …).

Elle associe le relâchement musculaire, la respiration contrôlée, la visualisation, la pensée positive et la programmation mentale.

Lorsque la personne se trouve dans cet état sophroliminal, elle a alors accès à son inconscient, ce qui va lui permettre de travailler sur des schémas de pensées grâce au guidage du sophrologue.

 

Pour ma part, je dirai que la sophrologie s’avère être un outil puissant permettant à la fois de gérer son stress, d’apprendre à se connaître et à se ressourcer. Elle permet de devenir autonome dans la gestion de ses difficultés, de s’adapter en permanence à ce que nous vivons ! 

Des émotions multiples :

  • Peur

  • Tristesse

  • Colère

 

Des ressentis multiples :

  • Stress

  • Angoisse

  • Manque de confiance

  • Impatience…

 

 

Des maux au quotidien (liste non exhaustive...)

  • Maux de tête, 

  • Cogitations mentales

  • Douleurs (dos, ventre...)

  • Des difficultés à respirer

  • Moiteur dans les mains

  • Tremblements

  • Rougissements

  • Tachycardie

  • Vertige

  • Bruxisme (grincement des dents la nuit)

  • Perte de sommeil : difficulté à s'endormir, à dormir, réveil sans tonus...

  • Crises de panique / Crises d'angoisse

  • Perte de concentration

  • Perte de créativité

  • Fatigue chronique

  • Infections ORL à répétition ...

 

"La sophrologie vous permettra de rétablir le lien corps-esprit grâce à la détente et le lâcher prise procurés par des exercices simples comme la respiration abdominale.

Vous vous déchargerez des poids devenus trop lourds à porter, prendrez du recul et ferez le point sur vos priorités.

Vous irez puiser en vous les ressources nécessaires à la mise en place d'un nouveau comportement plus écologique, guidé par vos ressentis corporels."

 

La sophrologie peut vous aider à :

- vivre dans le bien-être au quotidien, trouver un équilibre émotionnel

- appréhender et faire face aux événements de votre vie (licenciement, divorce...)

- gérer votre stress, vos phobies, vos angoisses

- éliminer les troubles du sommeil, les troubles alimentaires, ou les manifestations psychosomatiques

- en finir avec une dépendance (tabac, alcool...), sortir d’une déprime

- se préparer à des compétitions sportives, examens, hospitalisations...

 

Pour les futures mères ou jeunes mamans :

- se préparer sereinement à votre accouchement,

- souhaiter un accompagnement dans votre nouveau rôle de parent, en famille ou individuellement,

- retrouver vos sensations de féminité tout en étant mère

 

La sophrologie, aussi pour votre enfant, si :

- vous êtes témoin de ses difficultés scolaires, relationnelles, comportementales,

- vous souhaitez qu’il s’initie à une technique simple et ludique de relaxation pour qu’il conserve son capital santé...

 

Et notamment pour les adolescents :

- préparer un examen, une épreuve sportive, une audition,

- difficultés à traverser cette période,

- améliorer la relation à soi-même et aux autres,

- construire un projet de vie...

méthodes

La Sophrologie

Les apports de la sophrologie

Autres méthodes :